Tôi năm nay 51 tuổi, bị bệnh tiểu đường cách đây 7 năm, khi khám tỷ lệ đường huyết lúc đói là 15ml, khi thử tets lượng chịu đường lên đến 21ml. Đã có biểu hiện các biến chứng như tê bì đầu các ngón chân, ngứa nhiều, và mắt đã có hiện tượng mờ.
Khi mới phát hiện bệnh tư tưởng của tôi cũng rất hoang
mang, lại chưa có nhiều kiến thức về bệnh nên ăn uống kiêng khem dẫn
đến sức khỏe giảm sút. Cao 1,65m nhưng tôi chỉ nặng 52 kg, người thường
mệt mỏi.
Sau khi tìm đọc các sách, tài liệu về bệnh tiểu đường
kết hợp với lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa nội tiết, tôi dần làm chủ
các sinh hoạt của mình.
Trong ăn uống tôi chỉ kiêng hẳn đường tinh luyện còn
các loại hoa quả ít ngọt tôi vẫn ăn nhưng mỗi lần ăn không nhiều. Do còn
đang công tác, để đảm bảo sức khỏe mỗi bữa ăn tôi dùng 2 bát cơm nhỏ ăn
với nhiều rau, ăn thêm cá và hải sản, ít thịt nạc, dùng dầu ăn thực
vật, không ăn mỡ động vật. Khi đi làm giữa hai bữa ăn chính nếu có cảm
giác đói phải ăn ngay vài cái bánh mặn dành cho người tiểu đường, tuyệt
đối không để hạ đường huyết rất nguy hiểm.
Có chế độ tập luyện thể thao đều đặn: Do người bị bệnh
tiểu đường rất dễ bị hạ đường huyết khi vận động quá sức nên tôi chọn
cho mình môn thể thao chính là đi xe đạp vì môn này phân phối năng lượng
đều trong suốt quá trình tập luyện. Mỗi ngày sau giờ làm việc buổi
chiều tôi thường đạp xe khoảng 10 đến 15 km, thỉnh thoảng buổi tối đi bộ
vài ba km. Đặc biệt buổi sáng tôi duy trì bài tập thể dục của các nhà
sư Tây tạng theo hướng dẫn tại cuốn “Suối nguồn tươi trẻ”. Tôi thấy đây
là một bài thể dục rất bổ ích, không những cho người tiểu đường mà mọi
người đều có thể tập để duy trì sức khỏe.
Có một điều rất quan trọng là người bệnh cần quản lý
tốt chỉ số đường huyết kể cả khi đói và sau ăn. Hầu như người bệnh chúng
ta thường chỉ quan tâm đường huyết khi đói mà ít quan tâm sau ăn. Nên
biết rằng đường huyết sau ăn nếu cao quá 12ml thì cũng rất dễ dẫn tới
các biến chứng. Để quản lý tốt chỉ số này người bệnh nên mua một máy đo
để chủ động trong việc kiểm tra đường huyết mà không phụ thuộc nhiều vào
thầy thuốc và bệnh viện. Việc sử dụng máy rất đơn giản, mọi người đều
có thể tự làm được mà không cần đến thầy thuốc.
Duy trì tinh thần, tư tưởng thoải mái: Có ý thức về
bệnh để có chế độ sinh hoạt hợp lý nhưng tuyệt đối không mang nặng tâm
lý bị bệnh, đây là yếu tố quan trọng đảm bảo cuộc sống tinh thần thoải
mái, giúp quá trình điều trị có kết quả tốt hơn.
Nhờ có chế độ sinh hoạt hợp lý, kiểm soát tốt đường
huyết nên hiện nay sức khỏe tôi được đảm bảo, cân nặng ở mức 58 kg, các
chỉ số về đường huyết, cholesteron... đều ở mức cho phép, các biến chứng
của tiểu đường không còn.
Tất nhiên chữa bệnh thì cần phải có tư vấn của bác sĩ
nhưng theo tôi đối với bệnh tiểu đường bản thân mình tự làm bác sĩ cho
mình là tốt nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét